1. 자양강장 효능
마가루에는 디오스게닌이라는 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분은 자양강장 효과가 있습니다. 또한 마에 들어있는 아르기닌 등의 아미노산 성분들도 기력을 높이고 근육을 튼튼하게 해주는 작용을 합니다. 마는 육상계의 전설인 우사인 볼트가 가장 즐겨 먹는 간식으로도 알려져 있습니다.
2. 위장에 좋다
마가루에는 뮤신이라는 성분이 들어있습니다. 이 성분은 위장의 점막을 보호하고 재생을 촉진하는 작용을 합니다. 평소에 자주 섭취해주면 자극적인 음식, 음주 그리고 스트레스로 인해 나빠진 위장의 기능을 회복하는 것은 물론, 위염이나 위궤양 같은 질환을 예방하고 관리하는 데 도움을 줍니다. 또한 마분말은 변비를 개선해주기도 하며, 소화촉진을 돕는 성분들이 들어있어 섭취한 영양의 흡수율을 높여주기도 합니다.
3. 신체 저항력 강화
마가루에 들어있는 아르기닌과 사포닌은 신체 저항력을 길러줍니다. 특히 사포닌은 인삼, 홍삼 등에도 많이 들어있는 성분으로, 체온을 올리고 면역력을 강화해주는 것으로 알려져 있습니다.
4. 피부미용
마가루에 들어있는 알라토인이라는 성분은 피부보습력을 강화하고, 피부의 탄력을 증진시켜주는 작용을 합니다. 평소에 자주 섭취해주면 피부의 주름을 개선하고 전반적인 피부 건강을 증진하는데 도움이 됩니다.
5. 혈관에 좋다
마가루에 들어있는 디오스신 성분은 혈중 총 콜레스테롤과 LDL 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다. 평소에 꾸준히 섭취하면 혈액순환이 촉진되고 심근경색, 고혈압 등과 같은 혈관질환을 예방하고 관리하는 데 도움을 줍니다.
그 밖에도 보고된 마분말 효능으로는 피로해소, 술독 제거, 혈당 조절, 기관지 질환 예방 등이 있습니다.
마가루에는 풍부한 영양소가 함유되어 있지만 칼로리가 낮아서 다이어트에도 좋고, 기력이 떨어지고 원기를 보충해주어야 할 때 꾸준하게 섭취해주면 기력회복에도 도움을 주고 혈당 수치를 개선하는데도 효과적이라고 하는데요. 그래서 오늘은 마가루 효능, 마가루 만드는법, 마가루 부작용 등에 대해서 자세하게 알아보도록 하겠습니다.
마는 정력과 체력을 강화시키고 기력을 증진시켜 원기회복에 도움을 줍니다. 마는 산속의 장어라고 불릴 정도로 스테미너 증진에 좋고 자양강장 효과가 있어 체력과 기력 증진에도 좋은데요. 마에는 스테미너와 정력을 향상시키는데 도움이 되는 아르기닌이라는 성분과 허약체질에 좋은 뮤신이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있기 때문입니다.
마는 당뇨와 각종 혈관성 질환 예방에 도움을 줍니다. 마에는 디아스타제라는 성분은 다량으로 함유되어 있어 인슐린의 분비를 촉진하는 효능이 있습니다. 마를 식중 혹은 식후에 조금씩 섭취해주면 당뇨환자들에게 도움이 된다고 합니다. 또 마에는 인삼이나 홍삼의 핵심 성분인 사포닌이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 사포닌은 혈관 내에 중성지방이 쌓이는 것을 막고 콜레스테롤을 배출하는 효과가 있어 혈관 건강에 좋은 성분입니다.
